Pentru sanatatea TA!
media

Strugurii sunt o gustare buna incarcata cu nutienti densi dar atentie nu faceti abuz. De mii de ani, in unele culturi, acestia au fost folositi ca si medicamente. Fiecare dintre aceste fructe mici este încărcat cu peste 1.600 de compuși - și de aceea ne ajuta să ne menținem sănătoși.

Ajuta inima

Strugurii sunt o sursă bună de potasiu, un mineral care ajută la echilibrarea fluidelor din corp. Potasiul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute și la scăderea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral. Majoritatea oamenilor nu obtin suficient din acest nutrient, astfel încât consumul de struguri poate ajuta la umplerea golului.

Pierdere în greutate

Nu ai crede că un fruct atât de dulce te-ar putea ajuta să scapi de câteva kilograme nedorite, dar strugurii pot face exact asta. Un compus natural pe care îl conțin, îngreuneza depozitarea grăsimii in  celule. De asemenea, poate ajuta celulele adipoase să se descompuna într-un ritm mai rapid. Doar ai grijă să nu mănânci prea multi struguri. O porție este de 1/2 cană de boabe sau aproximativ 16 boabe de struguri.

Protecție pentru ochi

Substanțele chimice naturale din struguri ușurează inflamația corpului și ne ajută să ne protejam celulele de daune. Ceea ce este foatre bine pentru ochii. Studiile arată că o dietă care include struguri poate preveni sau întârzia boli oculare frecvente, cum ar fi cataracta și glaucomul.

Îmbunătățirea sistemului imunitar

Un compus din struguri numit resveratrol poate ajuta la consolidarea sistemului imunitar - apărarea organismului împotriva germenilor. De asemenea resveratrolul ajuta la vindecarea rănilor sau la prevenirea infecțiilor bacteriene.

Bun pentru creier

Resveratrolul din struguri încetinește descompunerea celulelor care se întâmplă în mod natural pe măsură ce îmbătrânim. Acest lucru poate preveni formarea plăcilor dăunătoare în creier și deteriorarea functionarii lui.

Ameliorarea constipației

Conținutul ridicat de apă din struguri ne poate ajuta sistemul digestiv să funcționeze mai ușor. Strugurii sunt, de asemenea, plini de fibre insolubile, ceea ce poate duce la scaune mai moi.

Un somn mai bun

Cojile de struguri sunt bogate în melatonină, o substanță chimică care ne poate îmbunătăți somnul. Studiile arată că melatonina ușurează jetul lag și insomnia și ne poate ajuta să ne stabilizam starea de spirit.

Menține scăzut zahărul din sânge 

Strugurii au un „indice glicemic scăzut”, ceea ce înseamnă că nu creste glicemia prea repede. Din acest motiv, sunt o alegere bună de fructe dacă avem diabet. Polifenolii din strugurii purpurii - compușii care le dau culoarea - pot ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului de tip 2. Dar inca o data atentie la cantitate de struguri care o consumati la masa.

Apărarea împotriva cancerului

Cercetările arată că antioxidanții din struguri pot preveni sau întârzia creșterea celulelor canceroase. Unele tipuri de cancer de care ne pot proteja includ gura, plămânii, gâtul, pancreasul, prostata și colonul.

Piele și păr sănătos

Compușii din struguri pot ajuta la prevenirea acneei și la creșterea fluxului de sânge la nivelul scalpului pentru un păr mai sănătos. Semințele de struguri sunt bogate în vitamina E, care ne ajută pielea să rămână netedă și hidratată.



Fructe proaspete vs. suc(must)

Consumul de fructe proaspete pare să vă ofere cele mai multe beneficii pentru sănătate. Și, deși sucul de struguri este bun, încearcă să nu-l bei prea des. Sucul(mustul) este bogat în zahăr și se pierde fibra dietetică pe care o au strugurii integrali.

Alege culoarea potrivită

Cantitatea de antioxidanți din struguri depinde de soi, de locul în care sunt crescuți și de modul în care sunt culesi și prelucrati. Este clar, totuși, că strugurii de culoare roșu închis și violet conțin mai mulți antioxidanți decât tipurile albe sau verzi.

Dar vinul?

Vinul roșu poate avea unele beneficii pentru sănătate dar datorita alcoolului acestea se anuleaza. Daca totusi nu puteti fara vin, recomandam pentru bărbații max 2 pahare de alcool(vin) / zi. Femeile ar trebui să bea nu mai mult de un pahar(250 ml). Și dacă nu beți alcool, nu începeți acum. Vă puteți bucura cu ușurință de struguri proaspeți și puteți obține beneficii pentru sănătate.

  • Oct 05, 2021
  • Comentarii: 0
Comentarii: 0

Nici un comentariu

Lasa un mesaj

Adresa dvs. de email nu va fi publicată. Câmpurile marcate sunt obligatorii *

Cele mai citite articole