Pentru sanatatea TA!

Auzim adesea de oameni care suferă de anemie , indiferent de vârstă , dar se pare că oamenii nu acordă prea multă atenție gravității anemiei , gândindu-se că anemia este o lipsă de sânge . De fapt, anemia este o scădere a conținutului de hemoglobină al celulelor roșii din sânge, atunci când concentrația de hemoglobină din sângele periferic este sub indicele valorii normale.
Mulți oameni cred că este normal după ce apar anumite condiții. Dar, de fapt, s-ar putea să sufere deja de anemie . Dacă aveți următoarele 5 simptome, posibil sa aveti anemie:

1. Culoarea deschisa a feței 


Hemoglobină insuficientă, care conține pigment roșu, va face ca culoarea sângelui să devină mai deschisă. Dacă fața, buzele și unghiile tale par foarte palide, trebuie să fii atent dacă este cauzată de anemie .
O față palida este o afecțiune care apare atunci când organismul nu are suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta oxigenul acolo unde trebuie să meargă. 

Există multe motive in aceasta situatie.

Deficiențe nutriționale: vitamina B12 sau acid folic insuficiente pot duce la anemie.

Tulburări ale sângelui: Unele tulburări ale sângelui moștenite pot provoca anemie , cum ar fi anemia cu celule falciforme sau talasemia.
Boli cronice: Unele boli cronice, cum ar fi hipertiroidismul, hipotiroidismul, boala renală în stadiu terminal și lupusul pot duce la anemie.
Pierderea de sânge: În unele cazuri, pierderea de sânge din cauza ulcerelor, hemoroizilor sau gastritei poate duce la anemie.
Deficit de fier: deficitul de fier poate duce la o formă specifică de anemie numită anemie prin deficit de fier . Poate fi cauzată de lipsa de fier în dieta , pierderea de sânge sau nevoia de mai mult fier decât în mod normal (de exemplu, în timpul sarcinii).


Pe lângă pielea palidă, mai pot fi si următoarele simptome.
* oboseală
* dificultăți de respirație
* palpitații cardiace

2, Oboseală ușoară
Dacă vă simțiți obosit sau slăbit, aveți probleme cu somnul sau chiar nu tolerați exerciții fizice moderate, atunci anemia poate fi de vină.
Anemia apare atunci când nu există suficiente globule roșii sănătoase pentru a furniza oxigen corpului. Deși există mai multe tipuri de anemie - toate care prezintă un set unic de simptome de bază - cele două cele mai frecvente sunt deficitul de vitamine și anemia prin deficit de fier .
Dacă nu există suficient oxigen în organism, oamenii își vor pierde cu ușurință respirația după un mic exercițiu și vor simți cu ușurință oboseală și epuizare; in plus, va pune o mare povara asupra inimii si poate provoca palpitatii; mai grav, va provoca dureri în piept și dificultăți de respirație.
* Anemia cu deficit de vitamine
O vitamina esentiala, vitamina B12 este cel mai frecvent tip de anemie prin deficit de vitamine .
Acest tip de anemie se prezintă uneori cu simptome care depășesc simptomele comune, cum ar fi oboseala, slăbiciunea și problemele de somn. Când deficiența de vitamina B12 atinge niveluri care provoacă anemie , pot apărea simptome neurologice, cum ar fi neuropatia (lezarea nervilor care provoacă amorțeală sau slăbiciune) și instabilitatea mersului (mersul/deplasarea).
Deoarece acest tip de anemie este de obicei cauzat de probleme dobândite de absorbție alimentară, este cel mai frecvent la vârstnici. Tratamentul anemiei cu deficit de vitamina B12 este pe tot parcursul vieții, deoarece problema care împiedică organismul să absoarbă vitamina nu poate fi rezolvată de obicei.

Tratarea anemiei cu deficit de vitamina B12 necesită de obicei injecții cu vitamina, disponibilă numai pe bază de rețetă, deoarece majoritatea pacienților nu pot absorbi vitamina prin pastile.
De asemenea, se recomanda  recomanda adăugarea alimentelor bogate în vitamina B12 în dieta. Acestea includ pește, carne, carne de pasăre, ouă, lapte și alte produse lactate(care vin la pachet cu antibiotice, hormoni, etc).


Pe lângă oboseală, slăbiciune și tulburări de somn, anemia feriprivă este asociată cu picioarele agitate și unghiile turtite. Afecțiunea este, de asemenea , asociată cu dorința de a mesteca gheață, deși acest lucru este rar, dacă apare.
Femeile tinere, în special cele cu cicluri menstruale lungi, sunt cele mai susceptibile de a suferi de anemie feriprivă
 Anemia prin deficit de fier poate fi cauzată și de alte afecțiuni asociate cu sângerări prelungite.
Polipii de colon pot provoca sângerare cronică, așa că poate fi prescrisă o colonoscopie pentru a vedea dacă ar putea cauza anemie cu deficit de fier .
Ca și în cazul oricărei afecțiuni de sănătate, este important să cunoașteți cauza exactă a anemiei feriprive pentru a vă asigura un tratament adecvat.  Puteți face modificări dietetice - adăugând alimente bogate în fier, cum ar fi carnea, peștele, carnea de pasăre(care vine la pachet si cu altele), spanacul și broccoli.
Suplimentele cu  fier sunt o altă opțiune  de tratament. Unii oameni nu pot absorbi suplimentele de fier. În astfel de cazuri, poate fi necesar fier intravenos.
Cauza generală a anemiei variază, fie că este legată de deficit de fier sau de deficit de vitamine. Operația la stomac (cum ar fi operația de bypass gastric pentru pierderea în greutate) poate modifica capacitatea organismului de a absorbi fier și vitamina B12. Drept urmare, persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric pot dezvolta atât anemie legată de deficiență .
3. Dificultate la trezire dimineata sau insomnie
Oxigenul insuficient din organism afectează și creierul. Chiar dacă dormi bine noaptea, te vei simți în continuare amețit și uneori amețit când te trezești dimineața .
Există o corelație puternică între deficiența de fier și problemele de somn . În acest blog, vomvorbi și despre legătura dintre anemie și insomnie și alte probleme de somn.
Anemia și dificultățile de somn merg mână în mână .Anemia și problemele de somn au multe simptome similare, inclusiv oboseala și senzația de oboseală, de obicei, chiar și după o noapte de somn completă. 
Cea mai frecventă formă de anemie este cauzată de deficitul de fier - aproximativ 50% din toate cazurile de anemie din întreaga lume sunt cauzate de deficit de fier. Această deficiență poate fi cauzată de o lipsă de fier suficient în dietă sau de probleme cu absorbția fierului, pierderi de sânge și , mai rar, infecții. Sarcina poate crește și nevoia de fier a femeii, ceea ce poate duce la anemie .
Anemia și insomnia Studiile recente au identificat gene specifice asociate cu insomnia și anemia cauzate de deficit de fier, precum și sindromul picioarelor neliniştite (RLS). Femeile sunt expuse unui risc mai mare de insomnie decât bărbații, așa că nu este surprinzător faptul că studiile au arătat că femeile prezintă un risc mai mare de anemie feriprivă decât bărbații. În țările dezvoltate, aproximativ 3% dintre bărbații adulți au anemie prin deficit de fier . În schimb, se estimează că 20% dintre femei și 50% dintre femeile însărcinate din țările dezvoltate sunt anemice din cauza deficienței de fier.
Journal of Sleep Review
Un studiu medical chinez mai amplu a explorat legătura dintre anemia cu deficit de fier și insomnie pe o perioadă de șase ani. În populația studiată, 4,3% au avut anemie și 15,2% au raportat insomnie. Au fost identificate mai multe asocieri importante între cele două afecțiuni. Prevalența insomniei a fost mai mare la cei cu anemie anterioară. Doar anemia a fost asociată cu un risc crescut de insomnie cu 32% în viitor. Anemia severă a fost puternic asociată cu un risc crescut de insomnie. Anemia ușoară și moderată creste și riscul de insomnie, dar într-o măsură mai mică. În mod interesant, acest studiu a arătat că bărbații cu anemie aveau mai multe șanse de a dezvolta insomnie decât femeile cu anemie - acest lucru se poate datora diferențelor hormonale subiacente.
Femeile au deja de două ori mai multe șanse decât bărbații de a dezvolta insomnie și de două ori mai multe șanse de a dezvolta RLS.




4. Pierderea poftei de mâncare

Anemia poate duce, de asemenea, la o lipsă de oxigen în organism. Atunci când nu există suficient oxigen în organism, poate duce la lipsa poftei de mâncare și la probleme precum constipația sau diareea.
Nivelurile scăzute de fier în organism pot duce la o afecțiune cunoscută sub numele de anemie cu deficit de fier . Această condiție apare atunci când nivelurile de fier sunt prea scăzute pentru a permite producția suficientă de globule roșii. Deoarece celulele roșii din sânge transportă oxigen la fiecare celulă din corp, anemia cu deficit de fier poate provoca simptome ample, inclusiv pierderea poftei de mâncare, în special în rândul copiilor și sugarilor, raportează MayoClinic.

Dieta . O modalitate de a evita nivelurile scăzute de fier și pierderea poftei de mâncare este să vă asigurați că alimentele pe care le consumați conțin suficient fier.
Alimentele bogate în fier includ fasolea uscată, gălbenușurile de ou, ficatul și carnea roșie slabă. Mai multe tipuri de fructe de mare, inclusiv stridiile, somonul și tonul, conțin, de asemenea, niveluri ridicate de fier.Cerealele integrale sunt , de asemenea, o sursă de fier, la fel ca și cerealele pentru micul dejun îmbogățite cu fier. Crustaceele, carnea de porc și mielul conțin, de asemenea, niveluri ridicate de fier.(Atenție! Toate vin la pachet si cu alte elemente nedorite cum ar fi antibioticele, hormoni, etc)

5. Dificultate la înghițire

Dificultatea la înghițire este , de asemenea, un simptom care poate apărea la persoanele cu anemie , de exemplu, senzația de blocare în gât când mănâncă și senzația de dificultate la înghițire.
Sindromul Plummer-Vinson (PVS), o afecțiune clinică rară, este caracterizată printr-o triadă de disfagie, anemie feriprivă și rețea esofagiană în regiunea post-cricoidă. A fost descris pentru prima dată acum peste un secol.
Cu toate acestea, literatura despre această afecțiune rămâne limitată, iar prevalența ei pare să fie în scădere la nivel mondial, posibil datorită îmbunătățirii nutriției de-a lungul timpului.
Afecțiunea a fost raportată cel mai frecvent la femeile albe, de formă subțire, de vârstă mijlocie. 
 Cauza exactă și patogeneza PVS rămân neclare, deși fierul și alte deficiențe nutriționale, predispoziția genetică și autoimunitatea au fost toate implicate.
Tratamentul include corectarea deficienței de fier și dilatarea endoscopică a rețelelor esofagiene pentru a ameliora disfagia. PVS este asociată cu un risc crescut de malignități hipofaringiene și esofagiene. Corectarea deficitului de fier poate opri și inversa modificările mucoasei și poate reduce acest risc.


Cum să prevenim anemia ?

1. Alimentație sănătoasă
Oligoelemente precum fierul, vitamina B12 și acidul folic furnizează materii prime pentru sinteza hemoglobinei. Lipsa oricăreia dintre materiile prime pentru hematopoieză poate duce la anemie , iar aceste oligoelemente sunt, de asemenea, derivate în principal din alimente.
Planurile de tratament pentru anemie includ de obicei modificări ale dietei. Cel mai bun plan de dietă pentru anemie include alimente bogate în fier și alte vitamine care sunt esențiale pentru producția de hemoglobină și globule roșii .
De asemenea, ar trebui să includă alimente care vă ajută corpul să absoarbă mai bine fierul.

Adăugați aceste alimente în dieta  pentru a obține mai mult fier și pentru a ajuta la combaterea anemiei cu deficit de fier.

1. Legume cu frunze verzi

Legume cu frunze verzi, în special legume de culoare închisă.
Unele legume cu frunze verzi, cum ar fi smog și varza, conțin și acid folic. Dietele sărace în folați pot duce la anemie cu deficit de acid folic .
Citricele, leguminoasele și cerealele integrale sunt surse bune de acid folic. Există o problemă când mănânci legume cu frunze verzi închise pentru fier. Unele legume care sunt bogate în fier, cum ar fi spanacul și varza kale, sunt , de asemenea, bogate în oxalați.
Oxalații se pot lega de fier și pot împiedica absorbția fierului non-hem. Deci, deși este benefic să consumi legume ca parte a unei diete anemice, nu te baza doar pe ele pentru a trata această afecțiune.
Vitamina C ajută stomacul să absoarbă fierul. Consumul de legume cu frunze verzi cu alimente care conțin vitamina C, cum ar fi portocalele, ardeii roșii și căpșunile, poate crește absorbția fierului.
Unele legume sunt surse bune de fier și vitamina C, cum ar fi varza kale și smog elvețian.
2. Carne și carne de pasăre Toate cărnurile și păsările de curte conțin fier hem. Carnea roșie, mielul și vânatul sunt cele mai bune surse. Păsările și puiul au niveluri mai scăzute. Consumul de carne sau carne de pasăre care conține alimente non-heme de fier , cum ar fi legumele cu frunze verzi și fructele bogate în vitamina C, poate crește absorbția fierului.
3. Ficat Mulți oameni evită organele, dar acestea sunt o sursă excelentă de fier. Ficatul este, fără îndoială, cea mai populară carne de organe. Este bogat în fier și acid folic . Alte organe bogate în fier sunt inima, rinichii și limba de vită.

4. Fructe de mare. Unele fructe de mare oferă fier hem. Scoici, cum ar fi stridiile, scoici,  crabi și creveți sunt surse bune . Majoritatea peștilor conțin fier.











În timp ce sardinele conservate sunt o sursă bună de fier, ele sunt , de asemenea, bogate în calciu.
Calciul se poate lega de fier și poate reduce absorbția acestuia.
Alimentele bogate în calciu nu trebuie consumate în același timp cu alimentele bogate în fier.

5.
Fasolea Fasolea este o sursă bună de fier pentru vegetarieni și pentru cei care mănâncă carne. Sunt , de asemenea, ieftine și versatile.

6. Nuci și semințe. 
Multe tipuri de nuci și semințe sunt surse bune de fier. Au gust bun singure sau presarate pe salate sau iaurt. Sunt grozave pentru a fi utilizate ca parte a unui plan de alimentație sănătoasă, dar pentru că sunt, de asemenea , bogate în calciu, este posibil să nu crească nivelul de fier.
2. Bea mai puțină băutură cu cofeină
Mulți oameni vor avea din nou obiceiul de a bea cafea. Este recomandat să bei mai puțină cafea, ceai etc., deoarece astfel de alimente vor inhiba absorbția fierului și a nutrienților, chiar dacă mănânci mai multe supliment alimentar cu fier nu este foarte util.
Mai multe studii au descoperit că cafeaua și alte băuturi cu cofeină pot reduce absorbția fierului.
Un studiu a constatat că bea o ceașcă de cafea cu o masă cu hamburger reduce absorbția fierului cu 39%. Consumul de ceai, un inhibitor cunoscut al absorbției fierului, cu aceeași masă a redus absorbția fierului cu 64%.
Un alt studiu a constatat că a bea o ceașcă de cafea instant cu o masă de pâine a redus absorbția fierului cu 60-90%.
Mai mult, cu cât cafeaua sau ceaiul sunt mai puternice, cu atât se absoarbe mai puțin fier.
Cu toate acestea, cofeina singură nu pare să fie principala substanță care interferează cu absorbția fierului.
De fapt, un studiu a constatat că cofeina în sine se leagă doar de aproximativ 6% din fierul dintr-o masă. Având în vedere că aceasta este o cantitate relativ mică, alți factori trebuie să afecteze absorbția fierului.
În plus, consumul regulat de cafea poate avea, de asemenea, un efect asupra nivelurilor de depozitare a fierului.
Un studiu amplu a constatat că în rândul persoanelor în vârstă, fiecare ceașcă de cafea săptămânală a fost asociată cu un nivel mai scăzut de feritină cu 1%, o proteină care indică nivelul de depozitare a fierului.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că efectele cafelei și cofeinei asupra absorbției fierului par să depindă de momentul în care bei cafeaua. De exemplu, consumul de cafea cu o oră înainte de masă nu a avut niciun efect asupra absorbției fierului.

Suplimente cu fier sunt recomandate pentru a creste nivelul de fier.
Va recomandam suplimentul Iron Plus cu Fier organic si vitamina C pentru o absorbție optima.
  • Nov 19, 2023
  • Comentarii: 0
Comentarii: 0

Nici un comentariu

Lasa un mesaj

Adresa dvs. de email nu va fi publicată. Câmpurile marcate sunt obligatorii *




Cele mai citite articole